dół klatki

jw, co do progresji z A3 na A4 itp @marsid, a3 nie do końca jest tylko i wył na trice. Wręcz przeciwnie - jeśli dobrze je robisz w sensie dupę masz lekko u góry to mocno dostaje środek i doł klatki ;-)

dokładnie co to za trening pleców, bez mc i drążka, do tego wiosło hantelką. Na klatke wywaliłbym przenoszenie hantla, jedno ćwiczenia rozciągające starczy, a dał chest dips na dół klatki, pompki na poręczach z tricepsa zamienił naprzykład na francuza, zamień jeszcze jedną sztange w klatce na hantle, zawsze lepiej pobudzisz piersiowe

ze sprzętem nie jest najgorzej,ale zawsze mogło by być lepiej :) przydał by się jeszcze hammer do wyciskania na dół klatki, bo jest tylko na górę, no i hammer do tyrania plegarów. Ale nie ma też co marudzić,bo jak zaczynałem przygodę z siłownią,to siłka na której trenowałem sprzętu w zasadzie nie posiadała, tylko kilka hantli, brama, widelec do [...]

chudy - łapy phil heath chudy - nogi tom platz chudy - dół klatki oraz brzuch dexter jackson animal - ten z koszulką NPC mike matarazzo Zmieniony przez - vindiesel7 w dniu 2011-03-09 19:47:26

po wyjasnieniach wyglada sensownie lydki bym robil od poczatku - mozesz sprobowac tak jak jest to polecane tu na forum - czyli zaczynasz od ciezaru pozwalajacego na zrobienie 10 ruchow i co trening dodajesz obciazenia, stosujac cluster. skos 45 stopni faktycznie bedzie czyms pomiedzy klatka a przodem barkow, ale zaniedbasz troche w tym planie [...]

[...] wysiłek, ale to nie prawda.. Chcesz się wyróżniać od innych (dlatego ćwiczysz) to zacznij ćwiczyć nogi, a napewno będzie większa uwaga na Ciebie zwracana Ogólnie mnie się podobają mięśnie ramienne, natomiast dół klatki do poprawy (to tylko moja sugestia) No i plecy, wraz z nogami Pozdro Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-09 11:33:42

dokładnie, siła konkretna. robisz pompki na poręczach? świetne ćw na dół klatki sog poszedł

maluczki - dokladnie - musisz sie kierowac wlasnym wyczuciem, i nie przesadzic z liczba serii. u mnie jest troche inaczej, bo porecze to u mnie cwiczenie na triceps/klatke - czyli nie robie juz izolacji na triceps, pompki robie w wersji tricepsowej, a i tak dol klatki dostaje ladnie po pupie.

dół klatki popraw jak na mase jest całkiem dobrze

130 kg w 16 miechów? a ile cisnałeś jak zaczynałeś? Ale tak czy inaczej - calkiem spoko, tylko chyba dół klatki troszke odstaje od reszty - popracuj nad tym. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-10 17:09:56

Marek plecy gdzie drazek ? przecie jest drążek ejj jakie pompki na poreczach zamiast skosku ;p jak juz to zamiast plaskiej !! a najlepiej jakby je dal zamiast tego francuza oburacz :) na górny skos ma rozpiętki, na środek płaską, to na dół klatki idealnie sprawią się dipsy oczywiście, te pompki na poręczach w wersji na klatkę, a nie na ramiona

Nie znam sie na kulturystyce ale czy nie za bardzo masz wyrośnięty dół klatki w stosunku do góry ??

o fajnie... jak macie jakies sugestie/podpowiedzi to sa mile widziane kuleje u mnie dół klatki i wlasnie ten najszerszy nie jest taki dlugi jakbym chcial ale i tak juz idzie to powoli bo powoli ale ku lepszemu...

ja bym był przy wyciskaniu na lekkim skosie.. chyba ze doł klatki słaby masz. maks 2 partie bo szybko się organizm przyzwyczaja. No i w sumie czy jest sens robic na bica 10 serii jednego cwiczenia ? przy wiekszych partiach tak ale przy małych ? Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-08 17:31:30

A jakie połączenie partii w tym splicie ? W uginaniu dałbym zakres 12-10 powtórzeń. W poręzzach nie maxy, zostaw jak jest. Daj skos w góre po pompki na poręczach atakują dół klatki. W rozpiętkach to co w uginaniu. W plecach daj pierwsze MC 4-5 serii a wywal to ściąganie.

Ale priorytetem jest góra nie dół klatki dlatego chce najpierw (jeśli nie tylko i wyłącznie) robic skosy. Takie połączenie jak zasugerowałeś było w tym rozruchowym cyklu który zrobiłem sobie ostatnio. Teraz krótkie SD bo tylko tydzień i jedziemy dalej. Na ramionach chce się mocno skupić, dlatego chce je robić w jeden dzień. Myślę też, czy nie [...]

bardzo ładnie tylko na jedym zdjiecu dół klatki jakos tak dziwnie wyszedł ogolnie bdb

albo masz coś z klatą... albo dół klatki aż prosi się aby go zacząć trenować. tak poza tym jest super. ^^ jesteś tylko o 1 cm odemnie niższy. :D ale cięższy o jakieś 9 kilo prawdziwego mięcha:D

dol klatki nie odstaje to sie z panem nie zgadzam :)barki i nogi w szczegolnosci lydki troche odstaja ale coz nigdy nie bede idealny :P

rzeźba super ale dół klatki fatalny pozdrawiam